diet
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 20:58:28 ID:aefiZuYx0
立ったら答える

2: "SSまとめ.com"で検索 2013/08/11 20:58:55 ID:Rcdq1GcR0
ダイエットと筋トレの両立できる?

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:00:08 ID:aefiZuYx0
>>2
出来る

むしろ両立が望ましい

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:00:52 ID:UFW+DnRq0
180 60のクソガリだけど、筋肉付けたいなら筋トレより先に太ること目標にした方が良いの?
もしそうなら、とにかく食べる以外で太る方法あったら教えて

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:04:34 ID:aefiZuYx0
>>4
それは間違い

筋肉付けたいだけなら普通に筋トレすればいい

脂肪も付けたいならプロテインとったら?

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:11:31 ID:Mcr4mGdp0
おすすめのプロテイン教えてくだしあ

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:15:49 ID:aefiZuYx0
>>6
プロテインは取らないから詳しくないスマソ

ちなみにラグビー部かボディービルダー以外にはオススメしない

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:12:56 ID:3+GLGklH0
体うp

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:20:08 ID:aefiZuYx0
>>8
うpは勘弁

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:13:48 ID:90NFxl6U0
顔だけ痩せたいんだが

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:17:08 ID:BUQxzapzI
腕太くしたいんだが

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:23:08 ID:aefiZuYx0
>>11
5キロ程度のダンベルを買ってトレーニングしましょう

筋トレは3日おきにやるのが効果的です

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:25:28 ID:MVrxb2Lp0
ウ板に入り浸り知識だけはいっちょまえの俺も参戦するぜ
ウ板ではプロテインは海外産がオヌヌメされているぞ
おもに言われてるのはoptimumの gold standard whey
安さでいけばtwin lab
国内産は味・コスパ(たんぱく質/価格)的に人気がないようだ
それでもというならウィダーかザバスかな

それにプロテインはただのたんぱく質だ
食事で足りない分を補う程度じゃ太ったり体に悪いとか無いぞ

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:25:54 ID:JzzdRdsE0
トレーナーの資格でも持ってんの?

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:32:53 ID:aefiZuYx0
>>15
資格は持ってないけど元デブ→コリマッチョ位まで科学的なやり方を自力で調べて鍛え上げた

素人よりは色々知ってるつもり

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:27:33 ID:nSh4Eeec0
全体的に身体を大きくしたいんだけど何処を鍛えたら良い?

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:32:11 ID:MVrxb2Lp0
>>17
全体的にということならばやはりでかい筋肉を鍛えることだな
ベンチプレスで大胸筋
懸垂で広背筋など
スクワットで大腿四頭筋
あとはお好みで三角筋とか三頭・二頭などやればいい

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:35:47 ID:O11TxvEQP
朝 C1000 1日分のビタミン
昼 MOWのバニラ ブラックサンダー2個
夜 ご飯1杯 もずく・冷奴・納豆1パックずつ

痩せますか
171cm、59キロ、24歳です

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:41:59 ID:MVrxb2Lp0
>>21
砂糖やめろ砂糖
あと1日分のビタミンなんか飲むよりなんか食え
コーンフレークとかフルーツグラノーラとかが良い
昼は甘いもので済ませたいならヨーグルトとかにしろ砂糖控え目でな
夜はもっと野菜食え 色の濃い野菜を数種類な トマトとブロッコリーとか
そして毎日10km走っとけ

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:45:58 ID:EBhZVPtE0
>>21
水溶性ビタミンって知ってる?

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:49:15 ID:2vVEieVm0
ベンチマックス100で80キロぐらいでセット組んでるけど
大胸筋の下部のカットがまったくない
発達する方法教えてください

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 22:02:32 ID:MVrxb2Lp0
>>26
基本的にカットはかなり脂肪を落とさないと出てこない
120kgでセット組むくらいならある程度脂肪あっても段差が現れると思う
あと下部にだけ効かせたいならデクラインでやってみるとか
ひたすらケツあげてベンチやるとかもひとつの手だね

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 21:49:31 ID:pnqdAIBw0
朝は多少糖分とったほうがいい
昼と夜に糖分取ると消費せずに一日が終わるかもしれんから控える

しっかり食わんとやせる以前に体壊すから朝昼はちゃんと食え

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 22:21:02 ID:RklLYvJl0
お菓子食べたくなっちゃうんだけどどうしたらいいですか先生

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 22:36:26 ID:MVrxb2Lp0
>>29
バナナとかいいぞ
日本人は塩分とりすぎな傾向にあるからな
バナナが非常に良い
ついでにチョコ味のプロテインがバナナに合うから
それを牛乳に溶かしてバナナと牛乳+プロテイン
これ最強

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 22:23:51 ID:SXd6+qQ20
太もも痩せるにはどうすればいい?

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 22:36:26 ID:MVrxb2Lp0
>>30
基本的に部分痩せってのはあり得ないんだよなぁ
強いて言えば筋肉をつけて結構を良くすることで
その部分の代謝があがり痩せやすくはなるが
基本的なダイエットは当然のようにおこなわなければならない

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 22:43:59 ID:oDw8f34J0
お腹周りがぶよぶよ
毎日10キロ走ってる
食事は夜はサラダ系のみ
 
1ヶ月たったが全然痩せない
あとどうすれば
現在170 73

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 22:50:01 ID:nNjogjVP0
>>32
三ヶ月たったらまた悩みな

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 22:54:16 ID:xc2BHXlm0
リバウンドした身体では体重をもう一度落とすことはとても難しくなると聞いたがマジ?
ちなみに20kgリバったんだけど

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/11 23:14:55 ID:nNjogjVP0
>>34
リバウンドした身体というよりダイエットした身体だから難しい
人間には身体を元通りにしようという働きがあり
ダイエットをすれば細胞がエネルギーを蓄えようとする
痩せたと思って努力を怠れば過剰なカロリーは細胞のエサになりリバウンドの原因となる
細胞自体は三週間から入れ替わりが始まり三ヶ月で定着化する
つまり三ヶ月前の体型が細胞の記憶にあると思えばいい

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