diet (1)
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:19:36 ID:ehVhwq/u0
おねがい!85キロから78まで落としたんだがまだまだ落としたい。

なんでもいい!

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:20:01 ID:+hj4+h6BT
こんにゃくしか食わない

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:20:41 ID:ehVhwq/u0
>>2
3食?無理じゃね?

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:20:18 ID:3b7xMoPb0
ビリーズブートキャンプ

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:21:20 ID:ehVhwq/u0
>>3
あれやったことないな。部屋狭いし隣に迷惑掛からなければやってたけどな

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:20:30 ID:jfndkbzf0
カロリー制限
軽い筋トレからの雨の日以外はジョギング

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:21:28 ID:77VbV6Oj0
緑茶のむだけ
筋トレ+有酸素+カロリー制限

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:24:19 ID:ehVhwq/u0
>>8
ウーロン茶じゃダメっすか

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:26:36 ID:77VbV6Oj0
>>14
同じ中国茶ならプーアール茶の方がいいんじゃない?

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:29:38 ID:ehVhwq/u0
>>21
プーアル茶がダイエットにいいとは初めてきいた

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:30:47 ID:77VbV6Oj0
>>28
あれ中国じゃ減肥茶とか呼ばれてるらしいぞ

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:21:29 ID:/+8lvcmW0
水泳とランニング
あと食事もちゃんとカロリー計算すること

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:24:00 ID:qxWpRk/r0
サウナで汗かいて冷やしてまた入るを繰り返した上で水分を一杯は取らない
風呂での半身浴でもいい

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:25:28 ID:ZQarc3RW0
飯食う前にキャベツの千切りをドレッシング掛けてもいいから10分間かけてゆっくりと食べる
量は忘れたから10分間かけられる量な

その後飯を食うんだ

これで実家のオカンは2週間で3キロ痩せたらしい

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:25:54 ID:NcFp/P3t0
半身浴は意外と効果あった

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:26:26 ID:icqleItR0
1日二食

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:29:03 ID:ehVhwq/u0
>>19
それで俺は太ったわ

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:28:04 ID:R+NK5DdI0
運動
俺はバスケやってた
ものごころついたときからデブで中学に上がるときにバスケ部に入った
結果、デブ→パッと見標準のデブにランプアップした
まぁいまだにデブなんだが。

それが無理ならとにかく食べないことじゃないかな
あと緑茶には脂肪を燃やす成分が入ってるらしい
たしか湯のみ3,4杯分飲めばよかったんじゃなかろうか

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:30:49 ID:ehVhwq/u0
>>24
そーいや緑茶カテキンとかよく聞くなぁ
ウーロン茶も脂肪の吸収を穏やかにする?とか聞いたことがあってさ
実際どっちがいいのやら

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:32:44 ID:R+NK5DdI0
>>30
食事の時はウーロン茶で脂肪抑える
それ以外は緑茶で脂肪を少しでも燃やせるようにしておく

これでいいんじゃないか

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:32:20 ID:ehVhwq/u0
プーアル茶飲むぞー!

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:32:50 ID:ehVhwq/u0
みなさん色々教えてくれてありがとうございました。
感謝

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:35:12 ID:e2MD987h0
マジで糖質制限オススメ
メリットしかないよ

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:35:23 ID:NcFp/P3t0
有酸素運動は朝食前が効果的らしい

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:37:31 ID:tpMJf1We0
一日一回40分~50分のまとまった運動

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:42:21 ID:ehVhwq/u0
朝飯前にジョギングがいいとのことなので走ってくる!
デブ

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:48:07 ID:ehVhwq/u0
>>47
お前俺と似た体重だな…!

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:54:46 ID:LTFqqNtQ0
朝イチに飯ちゃんと食べる

ヘルシア飲む

力仕事

昼飯ガッツリと食べる→食後にマテ茶

力仕事

18時までに晩飯済ませる

仕事後プロテイン

テレビ見ながら運動

寝る前にプロテイン

これで75kgから5ヵ月で64kgまで落ちた
もし夜お腹すいたらサキイカかビーフジャーキーで飢えを凌ぐ
基本的にジュースは禁止、珈琲はブラック

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:56:28 ID:jfndkbzf0
>>55
よくそれで筋肉増やさず痩せれたな

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 06:02:28 ID:OWjUeqgg0
>>56
プロテイン投入は2ヶ月前から
66kgから落ちないから筋肉増やして消費上げる策に出た

そうしたら大腿四頭筋と前腕筋が肥大したw
腹斜筋が全然ないからこのままだと腹筋が割れるけど横っ腹がスカスカになりそうw

73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 09:01:33 ID:ehVhwq/u0
>>55
すばらしすぎる…今も続いてますか?

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 05:56:45 ID:aBL5KrCg0
高い自転車

無理目にチャレンジしたくなる欲求にまかせて楽しめば
ひくくらい体重減る

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/02 06:02:42 ID:S6iYsmE5O
飲み物気使うだけでかなり違う
ジュースとか好きなやつは冷静に考えるとどんぶり飯何杯分かカロリー取ってるからな

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