autistic-boy-restaurant
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/04 11:45:33 ID:W10w70nO
ありそうでなかった外食スレ
ダイエット中に外食せざるを得ないときに使う店を紹介しあうスレ

とりあえず自分は
・subway
 殆どが3-400kcal、店員はそういう聞き方してこないしメニューにひっそり書いてあるだけだが
 無料で野菜を全部増量できるのでボリューム十分

・無印良品の学食風のところ
 3品選択+ご飯味噌汁
 野菜中心のメニューも多いので選択を誤らなければ500kcalいかないはず
 ただし定期的に選択肢が変わり、ホットデリは脂っけ多いのばかりからの選択になることも

といったところ

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/04 11:49:35 ID:QBPKXIRv
蕎麦屋さん。
天ぷらはNG。

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/04 12:45:55 ID:n1dKUkOG
寿司ってヘルシーそうだけど酢飯のカロリーすごい

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/02 01:22:25 ID:kx2m3+wS
>>5
寿司が低カロリーとか

まぐろ赤身2貫で242kcal、すぐ1000kcal逝くぞ

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/04 12:52:34 ID:NAAY8Zxa
今日のお昼はサブウェイにした
禁断のパン食だけど、比較的ローカロリーだし、たまにはね

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/04 13:34:14 ID:GyvvB/9m
わたしも立ち食い蕎麦やサブウェイ愛用してる! 

めかぶ蕎麦やトロロ蕎麦にワカメトッピング+蕎麦湯を
ゆっくり飲むと満腹感でるよ

サブエェイはべジーデライト(黒っぽいパンで)が定番
味付けは胡椒とビネガーのみにしてもらう
 

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/06 01:50:38 ID:YwA/jhAw
>>7
オイル&ビネガーよりチリトマトのほうがカロリー低いよ

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/04 13:34:24 ID:EQqZRHja
セブンとかのパンとかと
同じくらいのカロリーだけど
Subwayのが腹いっぱいになるよね

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/04 15:51:49 ID:SETIzmG0
ダイエット中に居酒屋いく事になったけど豆腐サラダ・漬物・根菜類の煮物・野菜チップをオーダー

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/05 06:51:03 ID:Wd1xM5ua
subwayはいいね
最近野菜増やせるの知ったよ
こういうファーストフードもっと増えないかな

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/05 22:22:34 ID:U4FDIdEy
ダイエットはじめたての頃の量がないと辛かった頃よくベジーデライトの長いほう食ってたわ
あの量で500kcal以下なのは驚異的

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/05 23:42:41 ID:m6AoIQe/
飲まないといけない場ではかわきもの・漬物盛り合わせ・えいひれ・たこわさ・サラダ(ドレッシングに気を付けて)・野菜スティックとか良いねっ他に時間かけて食べれて低カロリーなのあります?

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/14 13:53:32 ID:P5tgX4Gn
普通に外食夕飯せずに必ず居酒屋で呑みに行く
呑む時はあまり食べないと宣言して、刺身を少しと枝豆や野菜のみ食べる
他はオーダーされても食べない
酒は日本酒か焼酎水割りを呑んで甘い酒は頼まない

実際は酒があまり強くないので、酒量も食事量も少なくて済むから最近は専らこの手ばかり使ってる

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/02 01:24:20 ID:kx2m3+wS
>>15
日本酒て(笑)米から出来てる事を理解しろ
飲むべきは蒸溜酒である焼酎、ウィスキーだよ

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/14 18:41:56 ID:k/rUNej0
とりあえず肉は選ばない
パンや麺より米

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/14 19:29:10 ID:kuwDXHLQ
外食なんてたまにしか行かないから、その時くらいは好きなもの食べる

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/14 20:21:07 ID:J5C75WR8
しかしギャル曽根が太らない理由って何だ?

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/28 18:54:03 ID:Jp18l95b
>>18
1日に5~6回大きいほうするじゃなかったっけか

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/17 23:18:48 ID:AoktYhud
保守あげ

でも外食はほんと炭水化物脂肪コンボだよなあ
ザ丼の鉄火丼ですら500kcal弱
ほんと恐ろしい

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/19 14:25:47 ID:pfWDU0vE
一食600キロカロリー以内で外食は考えているから自分の場合は・・・

大戸屋なら、ばくだん丼か魚系の定食(焼きさば以外)。
わがんなら健康美人丼、ご飯少なめでさばの味噌煮定食。
Subwayは好きなものでチーズローストチキンにポテト。
じゃがいもは腹持ちいいから、揚げたりマヨがついていなければお勧めかも。
スタバならサンドイッチ類は500以下だったような。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/19 15:40:04 ID:ZNt/rwxq
あらかじめ日程が分かってる外食なら、前後の食事を軽くめにして好きな物を食べる。

急な場合でも好きなもの頼むようにして、次の日に調整。

一緒に食事する相手に気をつかわせそうだから…。

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/20 17:49:28 ID:CvtesiOV
やばい
友達にマック誘われて行くことに


マックとかずっと封印してたのに!
なるべくローカロリーな食べ方ってあるかな

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/20 18:06:59 ID:m1nhyb28
>>27
マックポーク?ボリュームあってカロリー割と低いよ。でも脂質が高いのが気になるから私はチーズバーガーにしたよ。
もちろん、サラダセットでドリンクはお茶ね。
これならそんなに気にならないと思ったよ。

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/20 18:25:41 ID:ebCoAXtD
マックの炭水化物は異常だから
カロリーより炭水化物が太る要因です

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/20 19:13:58 ID:N4i/GizX
今日家族でバーミヤン行ってメニュー見て驚愕したよ…

麺やご飯物は軒並み900オーバー、炒め物もごはんとか炒飯のセットにすると1000キロカロリー超えるね。

今日はとりあえず炒め物単品にしておいたけど、今まで何も気にしないで食べてたと思うと恐ろしい…そりゃ太るわ。

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/20 22:10:16 ID:MMXQA81I
アボカドはカロリー高いぞ
フレッシュネスの成分表見てみ
ベジタブルバーガーなのにカロリーはクラシックバーガー系を除いてトップ
脂質はクラシックバーガー合わせても3位
褒められるのは食物繊維がトップなとこぐらいか

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/20 22:22:46 ID:oestkUXe
>>34
カロリーだけを気にして栄養価を気にしないのは本末転倒じゃない?

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/20 23:57:36 ID:jqG+SNxr
居酒屋はアテが選べていいね。

・わかめ酢
・ささみのたたき
・冷奴
・焼きナス
・トマト

最近はこういうのが定番。
お腹いっぱい食べての余裕の低カロリー。

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/26 00:55:10 ID:tjcIjABW
コーヒーを野菜ジュースにするとバランスも多少よくなるね

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/27 02:18:02 ID:rsnQdHBq
たまに家族で外食ってなった時は母と半分こ(ファミレスなど)にするか
イタリアン、中華だったら皆の分をちょこちょこもらいます。

個人的にいいと思うのは大戸屋かな?
野菜のせいろ蒸しと豆腐とじゃこのサラダ(半分こ)はローカロリーでちょうどいい

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/27 20:45:21 ID:zCEyD/xT
>>44
大和屋いいよね。
くろみつ豆乳がちゃんと豆の味がしてうまい。
メニューも単品で魚とか納豆とか色々選べるのがいい。

それ以外では、バイキングがいいと思う。
それぞれ好きなもの食べられるし、相手にも気を使わせないし。

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/27 23:52:12 ID:fSLba5Cj
バイキングは絶対おすすめ。
彼とビュッフェいって、カロリーオーバーしない程度に
おなか一杯食べても、次の日はかったら、200g減ってた。
炭水化物少な目にしたからかな?
前菜からデザートまで食べても、量を自分で加減できるからいい。
コース料理じゃそうはいかない。

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/28 07:50:49 ID:UiLChnhe
マックはバンズの下は残す
麺物の汁は飲まない
丼物の米は汁だくのとこしか食べない
お百姓さんごめんなさい

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/02 00:46:00 ID:futtWBKV
サイゼリヤとレッドロブスターと焼肉屋がお勧め。

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/02 00:56:23 ID:9ehf4RA1
>>62
良ければ理由を教えてください。

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/02 01:28:10 ID:futtWBKV
>>63
サイゼは薄味なものが多いので、カロリーと塩分の少ないものを選ぶ。

ロブスターも味は濃くなくて、素材そのもので食べられるものが多い。カロリーも低いものもが選択可能

焼肉は炭水化物抜きで肉一皿分とキムチとサンチュとビール一杯ぐらいだと、何故か次の日体重減ってたりするから…

色々外食して、経験からです。

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/03 13:04:09 ID:5jTyHB40
意外にミスド。
但しドーナツは一切頼まない。
棒々鶏があっさりしてて好きだ。

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/04 15:27:52 ID:bAQPgEl2
ほっけ定食が最強

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/08 17:28:46 ID:5LSOrayf
祭りの屋台ではなにを
食べるのがいいかな?

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/09 13:48:14 ID:b+whz5pE
>>70
そんなときぐらいは好きなものを食べる。
前後で調整。

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