woman-waking-up-stretching-window
2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24 10:16:19 ID:ewFWtN7f

スロー再生でやれば、スロトレorストレッチに
高速スピード再生ですれば、鍛錬に


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24 10:42:11 ID:SBUaq9Ws

>>2
神!




4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24 10:46:41 ID:ewFWtN7f

ほんとにね、スローでしたり高速ですると気持ちいいよ

ビリーズブートキャンプやる時間ない人にもうってつけ!



5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24 12:09:17 ID:NsmcYSJT

おぉ この手があったか!
ありがとう!



404: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/01 10:19:27 ID:3pKveXw+

今朝のはなまるがラジオ体操特集だったよ。公式まだ更新されてないけど。
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/
>>5月1日(火)とくまる・・・くびれ!美脚!本当はすごい「大人のためのラジオ体操」



405: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/02 23:35:52 ID:c6xCaGgI

>>404
はなまる見たらコツがちゃんと判った
これ、NHKのをなんとなく見ながらやってるだけじゃ
効果的なダイエットにならないのがよく判った
本を買おうと思った…

DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 (講談社の実用BOOK)
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 (講談社の実用BOOK)



6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24 12:25:58 ID:QTziDwwL

「みんなの体操」も結構いいよ
NHK侮りがたし



7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24 12:49:21 ID:Y5Occqt/

ラジオ体操の曲???どこでゲトするの?



8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24 13:17:15 ID:ewFWtN7f

>>7 テレビ!!!



9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24 13:18:46 ID:ewFWtN7f

>>7 ラジオ!!!
インターネット!!検索したらある 
副産物的に(ラジオ体操のパロディのBGMとか)
音声・動画検索とかどこでもあるでしょ



10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24 13:52:45 ID:fgCKe9xP

スポーツダメ、運動しなくても気にならなかった20代。

しかし30目前、さすがに運動不足を感じてきて・・。

健康目的、体型維持のためにビリーズブートキャンプ、
早朝ジョギング開始。

しかし、女性だから生理前後はだるだるで、ビリーじゃきつすぎる。

と言ってストレッチだけでは物足りない。生理前後の時期はビリーや
ジョギングに代わるものはないかな・・と探す。といって、ヨガやピラ
ティスには現在、興味がない。

そこで、ラジオ体操、みんなの体操を思い出したのさ!

真剣にやれば、いい運動になると思うんだ。しかもかなり、イイ(^v^)!



11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24 15:29:59 ID:fgCKe9xP

>>10 です。

結局「みんなの体操DVD」買うことにしたよ!(収録内容: みんなの体操+ラジオ体操第1+第2)

ときどきテレビ、ラジオ第2放送で遭遇したら体操していた程度だったけど、
今はエクササイズを日課にしているから、ビリーがダメなときとか(ビリーも
止める気はないよ!)、常備してるといいね。

このスレのお陰さ!大感謝だよ、ありがとう♪



13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/27 04:04:25 ID:z9bxeATv

肩コリには効いた



14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/27 06:32:50 ID:coWfvBLV

今朝もスッキリ



16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/29 15:02:58 ID:I58/0IHd

これ真剣にやったらかなりいい体操になるよ。
ビリーじゃしんどい生理前後は、これに決めた。



17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/29 17:32:27 ID:GeiKZlK/

モーニング娘のオタクって曲に合わせて激しく体操みたいなのしてるけど、
痩せてないのどういうこと????

ラジオ体操で痩せるとは思えないなぁ。



18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/29 19:05:29 ID:W10Q2qXe

その分食ってるんだろ

真面目にやれば体にいい動きだよ
痩せるかどうかは別
三ケタで体脂肪がやたらとあったら痩せるんじゃない?



19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/29 23:19:35 ID:YSJP78ZN

毎朝ラジオ体操を始めて10日ほど。
痩せはしないけど、肩こりがラクになってきた~!

体操のおねえさんと同じように手の先かかとの先まで
正確に、そして優雅に動こうと思うけど全然ムリー
明日からも頑張るわん



20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/30 14:19:16 ID:GbKSs7ap

6:30~6:40の10分間、何回か分録画して、一度に2~3回
繰り返しすることを日課にして気付いたこと。

帰宅後するから、その後グッスリ寝られる。何度も起きるってのが
なくなったので・・気付いたら朝だよ。

また湿気に弱い体質で雨天の1,2日前はしんどくて死にそうだった
のに、それが軽減~解消レベルへ!

ということは、今年の梅雨時期はNHK体操シリーズで克服できるかも(・e・)!?

習慣付けて、是非ともがんばるわ。



22: 1 2007/06/03 13:17:13 ID:thuQap8R

>>20
よかったね!!



21: 13 2007/05/30 19:42:10 ID:c+RQ5eCd

あと、ダイエット目的でラジオ体操はじめた訳じゃないけど

二の腕が締まった

わき腹がすっきりした




23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/06/03 14:24:52 ID:ADkPO0TM

ラジオ体操って
ラジオの何チャンネルで
何時からはじまるんですかあ??



24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/06/03 16:19:31 ID:thuQap8R

>>23
NHKで6:30からだよ
新聞欄にのってるよ



25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/06/03 16:24:08 ID:thuQap8R

>>23
ラジオよりTVのほうが見本付きなのでいいよ



27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/06/04 05:23:17 ID:XEM8gRZm

動的ストレッチになるから
ターボジャムやる前にやってるよ。
ラジオ体操で痩せてるのかは謎だけど
ストレッチ→ターボジャムで有酸素運動ってなるから
筋肉痛や怪我防止になるし
アイドリング→有酸素ってなることでスムーズに脂肪が燃えるのを助けてはいると思う。
ラジオ体操だけでも真面目に複数回(30分間とか)やれば痩せるんじゃない?
ウオーキングやジョグやターボジャムの前にやればなおいいけど。



28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/06/04 13:01:06 ID:VJCgzKmF

「みんなの体操」と「ラジオ体操」の合間にある軽い体操も
毎日楽しみになってきた。

あとはレオタードも柄が変わるんだね・・。

DVD買わなくても録画でも十分だね。やめられなくなったよ!(笑)



29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/06/04 16:19:27 ID:AMtLPUGn

ラタイだけだったら、3,4回で30分いけるね
動画再生速度変更したら
ゆっくりラタイを3回
普通で4回くらい
ハイスピードで5回以上できるね



30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/06/05 08:55:56 ID:aXRd4Ysf

昨日テレビ体操録画5回分(約50分)やった。気持ちいいしジワーーと汗をかくし、
流れに乗って止められなくて気付いたらこんなにも。

ただし、少し体調が芳しくなく、しかも帰宅後だったから興奮状態になったのか、寝られなかった。
NHKの体操って結構ハードだもんね。モノには限度がある・・なんて思っちゃったよ。



31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/06/15 09:06:02 ID:bKBXBAn8

最近ずっと録画分30分コースでやってる。
2本目からジワジワ発汗し始める。結構本気でやるとゼェゼェするね!
2週間続けてるけど、体重に変化はないけど、体脂肪率が2%落ちてる。
グッスリ眠れるし、いいことづくめ。



32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/06/15 23:03:54 ID:UIfdwHhg

前どっかのサイトで見たが、みっちりとやりこめばラジオ体操第一だけで57キロカロリー消費できるそうだ。



171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/11/03 17:28:19 ID:DDCjXW+V

>>32 これだ
第一だけで57…本当かな



172: 169 2008/11/03 17:32:17 ID:L1nv63Ep

>>170>>171
レスありがとうございます。
一応全身運動ですよね。
40~50kcalって見積もっとけば良いかな。




34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/05 21:23:04 ID:dGtFcvPd

運動の習慣になる。
腰の辺りから曲がってるような姿勢の悪さ(腰猫背?)だったけど
伸ばすところが分かってきて姿勢がましになってきた。



38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/11 23:42:44 ID:wvBMfUX6

ラジオ体操は、全身がのびのびと解放される感じでとても気持ちがイイ。
やり始めは筋肉痛がひどく、
「ラジオ体操ぐらいでこんなに痛いとは、どんだけ運動不足だったんだ自分」とあきれたけど
おかげで、ビリーをやってみた時はあんまり筋肉痛がなかった。
でも、やはりビリーはキツイのと、体が縮むような感じがイマイチなので
わたしはラジオ体操で逝きます。



42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/30 19:07:34 ID:nzcPvHSq

これで痩せたということはないと思うけど、
ガチガチだった体が柔らかくなってきて、身が軽くなったような。



44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/01 19:23:17 ID:cNWsopRb

身体が柔らかくなると、代謝がアップする。

朝と夜、頭の中でラジオ体操思い出してやるようにしてる。
運動する前とかにもやると、汗の量とか体の燃え方が違う!

習慣づけると結構イイ!



45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/02 00:47:58 ID:TqnPySaa

頭の中でラジオ体操して効果があるの!?

と一瞬思った
ラジオ体操風に適当に動くだけでも大分違うと感じる
確かにそれで痩せるってのは無さそうだけど気持ちスッキリするのが良いわ



51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/15 17:06:20 ID:Yz4iuQ2h

去年くらいから、朝起きたときと夜寝る前ストレッチの代わりに
なればと思って実行してる。
携帯にも動画&音声を保存しておいて、出張でホテル宿泊の時にも
気が向いたら一人でラジオ体操。
ラジオ体操だけで痩せたとは思わないけど、体が柔軟になったと思う。



52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/24 18:10:54 ID:8uTDzo3U

消費カロリーは早歩きと同じくらいらしいから、
ウォーキングできない人にはいいのでは



53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/07 11:42:45 ID:WjIuEF6o

あげ



54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/13 20:28:40 ID:asP3WO4v

昨日から開始。
体重を減らすというよりは、体脂肪率を下げることと肩こり解消が目的なんだけど、効果あるかなー。
ストレッチより楽だし短時間で済むから、長続きはしそう。
それにクセになる微妙な楽しさがある。



55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/15 10:44:24 ID:fV35g1AL

ラジオ体操がんがろう!



64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/13 21:09:58 ID:JeQAhuox

ラジオ体操って第二までやれば、一日にすべき最低運動量の半分をまかなえるからね
二つで10分くらいだからすばらしいと思う



65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/14 12:23:08 ID:drS9YnRC

>>64
マジか?



66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/14 14:18:23 ID:rI5DaD9B

>>64
まじか



69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/22 21:05:36 ID:PQfWNPJB

音楽に合わせて体を動かすってのがいいね、ラジヲ体操は



70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/25 01:36:40 ID:VbtKyIJ1

ラジオ体操は最高だ。



72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/31 10:28:53 ID:dHpoAD2U

朝に体を起こすために、アレイ2kgずつ持ってやってる。
一回3分を二回だから、消費カロリーは計算のうちにいれられる程ではないが、
体が暖まって朝の運動に繰り出せる。



73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/11/01 09:50:30 ID:NfLamHN1

朝一番はラジオ体操



74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/11/03 10:56:50 ID:u+82bKiH

今日も朝からラジオ体操
気分爽快



77: 名無しさん@Linuxザウルス 2007/12/12 12:54:59 ID:8k/gX6jG

ラジオ体操って第3も有ったのか・・・知らなかった。
正確な振り付けと音楽が欲しいところだね



79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/14 17:05:22 ID:4jV4EzY5

ラジオ体操そのものだけで痩せるとはサラサラ思ってないが、
日課のジョギング&ウォーキングの後は必ずラジオ体操をする様に心がけており、
これが何故か結構苦痛。
すぐ終わるもんなんだけど、いつもやる前に心の中でカッタリーナと思う。
おそらく負荷のかかる運動の直後にやる体操は結構効いてると思う。



80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/14 19:46:16 ID:4ywo/Cj0

普段あまり運動していない人が、真剣にやれば
ふつうに痩せると思う



83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/01/20 14:16:32 ID:rUBp50Ct

CD買ってきて毎日やってるよ。
2週間経ったとこだけど、ウエスト締まってきた。
あと、食べても太らない。マジオススメ。



86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/01/21 22:45:42 ID:bKriJly5

おお、ラジオ体操のスレあったのね。仲間がいて嬉しい。

自分はCD買ったんだけど、今日本屋でCD付きのラジオ体操の本見つけた。
詳しくやり方が説明してあって欲しくなったけど、すでにCDあるからな…。

最初はすごい筋肉痛になったけど、毎日やってたら>>83 >>84と同じで、
ウエスト細くなって、食べても太らない!
無理なく毎日続けられてイイよね。



84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/01/20 21:52:33 ID:UE3Zs6HQ

始めてから2ヶ月。

ちょっとし外食しただけで次の日の朝に2キロくらい増えていたが、ラジオ体操で体質が改善されたのか外食しても変動しなくなった!
さらにウエスト-2センチ!



85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/01/21 18:56:02 ID:vWtMfXul

皆さんのカキコを見てやってみようかなって思って
NHKのテレビ(ラヂオ)体操のDVDを今日、買いました.今日から頑張るぞー。



87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/01/22 04:09:23 ID:9aCVGd3j

ビデオにテレビ体操を毎日録画して2時間いっぱいになったとき意気込んでやってみた。
無理!!2回放送分で限界!!



88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/02/02 08:11:10 ID:vKqoVJxU

朝の一発目はラジオ体操に限る



89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/02/09 18:29:18 ID:khoGciIF

私は、ようつべ見ながら第1と第2を続けてやってる。第2の方がキツイ感じがする。
↑が言ってるように朝イチにやるといいかも。私も朝ショコ前にやってる。効果は始めたばかりなのでまだ分からないけど。



91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/02/09 23:04:59 ID:ES0BC4eZ

朝の朝礼でラジオ体操をしている会社があるそうです。
健康的で良いですね。羨ましい…



99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/03/23 18:18:02 ID:oO2TLO8q

筋肉痛になった



102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/04/01 21:44:13 ID:viNJ2Azf

肩幅を減らすのに効くって聞いて始めた。
片手2㎏の鉄アレイ持ちながら2セット分やってる。
肩幅が本当に減ったのかはよくわからないけど
(そもそものサイズも測りたくなかったので)
ある日なんとなく腕を上げつつ肩を触ってみたら
すっげぇ肩周りがすっきりしてた。

ジャンプの前の体全体を回すような奴を
初めて鉄アレイ持ちながらやった時は
翌日筋肉痛で腰が死んだ。



103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/04/02 10:49:04 ID:w7j8au0q

やり始めたころ腕がポキポキ言ってたんだけどそんなに鳴らなくなったよ



104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/04/06 14:46:03 ID:5cyAt6xq

最初やった時は筋肉痛がひどくてビックリした。
第一と第二、通して2セットやるとけっこう疲れる。
ウエスト細くなってきたよ。



107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/04/27 00:43:49 ID:yyVSriYo

ラジオ体操いいよね。
痩せるのかはわからないけど、腰痛とか肩凝りが楽になった。



124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/19 23:33:27 ID:enXJDqDd

ダイエットの運動に取り入れようとひらめいた!と思ったらあったね、さすがにw
本気でやるとかなり効く。あんまり見られたい姿では無いけど



127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/25 10:32:56 ID:LHBBbKCh

今日も元気にラジオ体操。



130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/08 12:07:22 ID:lpUtEIFE

体操、がんがる。



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