yui20070707
1: 1 2013/09/22 14:04:05 ID:Xu8T2xPP
高校生活を、楽しむためにも痩せたい
助けてくれ!

スペック
高校一年
BMI 25.89

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/22 17:34:57 ID:I7S8v7XU
>>9
身長152センチ
体重60キロくらい
体脂肪は、最近はかってないから、わからないです。

通学は、最寄り駅まで自転車で大体3.4キロ
駅から学校までは、歩きで大体600メートルくらい。

大体平日は、朝はパン(400カロリー)、昼にお弁当(600~800カロリーくらい)、夜はたまにおかずだけつついて終わりってことが多くて、たまに食べないってこともあります。
休日もそんなにかわりません。
ただ、朝食は必ず食べるようにしまてます。

運動は、休日の朝に散歩として一時間程度あるいてます。

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/22 19:43:49 ID:Xu8T2xPP
>>14
女子だよ。
初めの口調は、友達から男っぽく書いとけっていわれたので、
そうかいてました。

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/22 19:19:44 ID:vEn4ml2x
もしかして、>>1って女の子?
男子だと思ってたんだけど

>>1の身長体重だと両方可能性あるからさ

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/22 14:24:31 ID:Xu8T2xPP
なるほど。
排除というのも、痩せるらしいな。

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/22 15:37:59 ID:78Lv5USn
高1ならダイエットに励むよりも
身長伸ばすことを考えた方がいいんじゃない?
ヘタにダイエットすると栄養不足で身長伸びなくなるよ
バランス良く食べて早寝早起きを心がけてたら身長は伸びるからね

痩せるのは何歳になってからでもできるけど
身長伸ばすのは今のうちだからね~~~~~~

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/22 16:55:05 ID:I7S8v7XU
そうですね。

食事制限は、逆に太るっていいますし、
自分も、身長はほしいです。

毎日のちょっとした運動がいいのでしょうか。

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/22 18:48:49 ID:VHrMy8UO
3倍食って5倍運動しろ。
じゃないと身長伸びないぞ。

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/22 19:11:28 ID:vEn4ml2x
たんぱく質足りてなさそうだから、牛乳を飲むといいかも。カルシウムも入ってるしね
それか鶏胸肉やささみ、魚とかの低カロリー高タンパクなモノを

そしてなにより生野菜果物が圧倒的に足りない
ビタミンミネラルはダイエットにも成長にも大切!
最悪サプリメントでもいいからとるべき
肌トラブルの軽減にもなるし

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/22 19:16:09 ID:Xu8T2xPP
三倍も食べるのですか!?
逆にふとりませんかね?


生野菜果実最近たべてないです。
夕食とかを、ささみと温野菜のサラダに変えてみます。

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/22 20:21:00 ID:Fy2TzXXD
朝飯前に一時間早朝ランニング
夕飯前30分筋トレ(腕立て、腹筋)

パンは太りやすいので厳禁。
米も玄米か固めに炊いたものがお勧め。

炭水化物は昼だけしっかり食べて朝晩は控えめがお勧め。

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/22 21:00:33 ID:78Lv5USn
ここで身長168♀の私の中学生の時の食生活を披露しませう
(成人するぐらいまで主さんぐらいのちょいポチャでした)

飲み物は水か麦茶か牛乳のみ
 ジュース類は週1ぐらい
 特に牛乳は毎日500cc以上は飲んでた

ごはんは三食キッチリ食べる
 おかずは家計の都合か、青魚(鯖・秋刀魚)、トリ肉の比率が異常に高かった
 トリ肉は、鶏のエサに成長ホルモンを混ぜてるので、
 そのトリ肉を沢山食べてるとバストアップ&背が高くなるらしい

間食はあまりしてなかった
お小遣いは本題に消えてたし自宅にはおやつの買い置きはなかったから

そして!ココが大事!夜は毎日23時に就寝でした

成長ホルモンのことを考えたら22時就寝が理想的みたいだけどね

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/22 22:15:18 ID:7zw0QqfB
さすがに早朝ランニングは、できなさそうですが、
夕食前の筋トレならできそう!

朝のパンをご飯にしようか。
炭水化物じゃない朝飯があまり思いつかない。



牛乳は毎日飲んだほうがいいみたいですね!
お肉を取るときは、なるべく鶏肉!
23時就寝ですか。励みます!


下半身太りなので、下半身を重点的にするには
なにが一番ききますかね?
スクワットとか、階段下りですかね?

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/22 22:35:05 ID:78Lv5USn
朝食前などの空腹時の有酸素運動が一番脂肪を燃焼するよ
学校上がりの腹ペコな時にでも有酸素運動が出来たら、そっちでもいいかも

あと、部分痩せは・・・永遠の命題って言うかほぼ無理かも
でも太ももと背中の筋肉は人体で一番大きい筋肉の1位2位なので
鍛えると基礎代謝が上がって痩せやすい身体になるかもしれない

私の体験で言うと
二の腕の脂肪の部分が触るとプニプニして気持ち良いので
モミモミするのがクセになってたら、いつの間にか二の腕が細くなってた
なので太ももの脂肪部分のマッサージなら部分痩せするかもしれない
でもマッサージ止めると、すぐに元に戻るよ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/22 22:52:22 ID:mXFCYUXt
高校生くらいだと消費カロリーも高いから過激に走らずカロリー計算をしっかりしながら痩せるべきだと思う。
あまりにカロリー制限すると身長も伸びないし、いびつな体になっちゃうよ。
今は成長期なんだから、ある程度は栄養を入れるべき。

それでもしぼりたいなら運動あるのみだよ。

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/23 02:18:32 ID:fc53rAXb
そのスペック、私が中学生のときと全く同じ。
夜遅くまで深夜ラジオ聞きながらうだうだと書き物しながら(勉強ではないw)ポットに入れたお茶とお菓子つまんでた。
夏休みに生活改めて夜11時には寝て朝6時には起きる、途中昼寝はしていい、動くときは早足&大股で動く、
これだけで1ヶ月で2キロ減った。

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/23 02:56:55 ID:A7YC0lPZ
部活か裏方系のバイトしろ

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/23 13:28:49 ID:wWFdQ1jo
有酸素運動か、
よくいいって聞くけどまだ一度もためしたことがないですね。
あったとして、体育の授業だけです。

やはり、部分痩せは無理なんですね。
やせたくない部分に脂肪をつけてから、ダイエットでよいのでしょうか?
またの間にタウンページとかくらいの雑誌をはさんで
座っとくのも筋肉つかっていいらしいですね!
これって痩せるのですかね?

結構前から気にしてて、普通なら2000カロリーくらい摂取してたのに
最近では、1200から1500しか摂取しなくなってきました。
体が少ないほうになってきているので、
今更摂取する量をもどしたりしても太りませんかね?


バイトは、禁止なので無理です。
また、部活はすきなものがなく入ろうと思えません!
弓道部とかあったらいいんですけどね!

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/23 14:07:04 ID:c9r3oy7D
>>23
有酸素運動と無酸素運動の使い分けについてはぐぐってみて
自分で向いたのをするといいよ

部分痩せはね・・・
例えば腹筋とかでお腹の筋肉を鍛えた場合
筋肉が増えた分、基礎代謝が上がるけど、
お腹の脂肪をピンポイントで消費してくれるとは限らないんだよね
痩せることはできても、どこが痩せるかは体質によりけりで、選ぶことはできない
同じ理屈で、部分的に狙って太ることもできないよ

>またの間にタウンページとかくらいの雑誌をはさんで
>座っとくのも筋肉つかっていいらしいですね!
>これって痩せるのですかね?
たぶん内腿の筋肉が鍛えられると思うけど、即痩せるって訳じゃないよ
筋肉が増えた分、基礎代謝が増えるってだけだから

高校生なら2000カロリーぐらい食べててもいいと思うんだけど
あんまり若いうちにカロリー制限ばっかりしてると将来不妊症になるよ

運動が嫌いそうだけど、家の中で踏み台昇降でもやってみたらどうかな?
☆踏み台昇降DEダイエットPart116☆
http://www.logsoku.com/r/shapeup/1379607174/

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/23 16:53:55 ID:F4DeM3j3
どうせお前も挫折して消えるんだろ?

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/23 17:29:27 ID:vXgIE0G+
運動部に入って真剣に身体動かせや。
本気ならな。
はい終了。

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/23 19:08:04 ID:VnM6C7Tu
デブのダイエッターが一言
咀嚼しまくれ
それだけで痩せてく
最低一口30噛み、上限はない
詳しくは↓
●カミカミ●咀嚼ダイエット 3●モグモグ●
http://www.logsoku.com/r/shapeup/1329669074/

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/23 21:28:27 ID:wWFdQ1jo
サイクリングとか、なわとびとか家にあるものから始めたいと思います。
階段昇降したいと思います!
約3分くらいやってたら、十分ですかね?

挟む奴も、やらないよりやったほうがましって感じですね! 

初めから、挫折すると思ってダイエットを始めませんよ。

運動部は、ほぼ真新しいのがないから遠慮したいです。

お昼とか時間あるときに、噛みまくりますね!!


体重計ったら、59でした!
デジタルじゃないので、詳しくはわかりませんが。

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/23 21:59:11 ID:c9r3oy7D
>>28
踏み台昇降のスレ見たかな?
みーんな1時間とかしてると思うよ
3分って、無酸素運動ならアリだけど、有酸素運動なら無駄

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/23 23:41:49 ID:3gtswPgD
有酸素運動に関しては最低10分は必要。理想は20分以上。
かといっていきなり1時間ともなると結構きついものがあるから、
まずは10分続けることから挑戦するほうがいいよ。
自分は踏み台でアキレス腱痛めてしばらく運動やりたくてもできなかったから…。(自分がやった方法が悪かったんだけど)

下半身太りを気にするならお尻歩きなんかも有効だよ。ウエストやヒップにも効くし。
方法はググってくれ。

あと女性の場合は、生理の周期も考えたほうがいい。
生理前は痩せにくい。逆に生理開始直後は痩せやすい。
そこは毎日決まった時間に体重計乗ってれば実感できると思う。
飲めるなら、整理開始予定日の1週間か10日前から、生理開始までの間だけ豆乳を飲むのも減量効果あるよ。
ただ毎日豆乳飲んでると効果でないけど。

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/24 04:52:08 ID:xAqRRyGd
結局運動しろって話。
王道ダイエットの3カ条。
食事制限
有酸素運動
筋トレ
続けてやれば、一ヶ月でかなり違ってくる。
例えばだが、一日最大1500kcal、でもバランス取れる食事。
ジョギング毎日最低1時間。スロージョグでいい。
筋トレ、腹筋腕立てなど、毎回筋肉痛になるまで。筋肉痛の時はしない。治ったら同じ様に筋肉痛になるまで。
要は、続けてやれ。毎日実践。本気なら余裕。
そもそも本気なら嫌々とか大変とかっていう意識じゃなくなる。
俺は一ヶ月ちょいで-10kg、-10%達成した。
でも腹回りはまだまだ脂肪があるけど。

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/24 14:22:00 ID:rKp67maL
女子の成長期って中学生の間までだっけ?
高校生までだっけ?

>>1の食生活みてみると、バランスが悪いとしか言えない
てか、書いてある情報が少なすぎてそう見えるだけかもしれないけど

とりあえず、食事バランスと生活リズムの是正だけで痩せるとは思うよ?若いんだし

手っ取り早く食事バランスを整えるのに最適なのは、主食をご飯、特に玄米にして、更に雑穀を加えるだけ
これだけで食物繊維とビタミンB群、たんぱく質の補給ができちゃう
尚且つ炊飯器に少しの水と雑穀米の元入れるだけというお手軽さ(玄米はめんどくさいし好みが分かれるから、白米にプラスするとしてね)
雑穀入ると自然と咀嚼も増えるからなおよし。ゆっくりじっくり噛めばそれだけで腹が膨れるよ
無論これだけでバランスが完璧になるわけではないから、主菜副菜一汁でバランスをとろう!

雑穀ミックスが高いなーと思うなら、押し麦を入れるだけでも違うよ
1キロ298円からあるし、米2合に50g混ぜ込めばいいからコスパも高いよ

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/24 19:15:54 ID:Edn5GcjG
すみません。
有酸素運動するときでいいやってみてませんでした。
最低10分ですね。
一時間は、30さんと同じように筋肉痛になりそうなので、
ちょっとずつ増やしていきます。

筋トレの場合、30回ずつとかで初めは大丈夫ですかね?
やっぱり、100回じゃないと意味ないでしょうか?

32さん、詳しくありがとうございます!
ちょっと親と相談して、変えれるかきいてみます!
食生活を、真面目直さないといけませんよね。
自分で、弁当つくったりするとカロリーのことを考えるから
よりいいものができますかね。

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/24 22:43:36 ID:rKp67maL
>>34
雑穀米は好み分かれるからねぇ
家族が嫌がるなら一度に沢山炊いて、小分けにして冷凍しておくといいよー私はそうしてる
100gずつ計ってラップで包んで、真空パックにいれて氷水で急速冷却、そんで冷凍庫
あとは必要なときに電子レンジでチンするればいいからね
一人で2~3合分の米消費するのには結構かかるから、早々炊く必要もないし冷凍しておけば日持ちするしねー

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/24 22:27:44 ID:YTcLVDIv
筋肉肥大目的の筋トレならば低回数高負荷がベスト。10回前後×3セット(セット間に1分ほど休憩)が理想。
30回はまだしも、100回は多すぎるよ。有酸素運動としてならいいかもしれないけど。

http://www.kintore.tv/

上記のサイト見て、引き締めたい箇所の筋トレしてみたら?
筋トレはまずきちんとしたフォーム、そして使う筋肉の部位を意識してやるのが効果高いよ。

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/24 23:12:12 ID:Solfiirh
パスタがお勧め。GI値低いからごはんやパンに比べたら太りづらい
さらに安い上にパスタに必需品のチーズやオリーブオイルは身体に良い
料理もゆでて混ぜるだけだから以外に簡単
クックパッドに載ってるかんたんなレシピなら10分もあれば完成するよ
ちなみに1食乾麺80~120gくらいな。食べ過ぎに注意

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/25 21:00:55 ID:HwREKvuN
よく、筋トレ百回とかきくのでそれがあたりまえなのかと
思いました!
わざわざ、urlありがとうございます!


相談したら、ダメだったのでその方法でやりたいと思います!
玄米とか、個人的にすきなので長く続けれそうです。

パスタですか!?
いろいろ種類があって飽きも無さそうでいいですね!!
休日とかに、さっそく初めたいと思います!


今日は、サイクリングを一時間ちょっと程度しました!
また、お昼の弁当は、白米とレタス、ささみと人参のしょうゆ煮込み
玉子焼、温野菜のサラダの手作りでした!!

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/26 02:39:40 ID:8le0K5AW
自身の問題なのに他人に安易に助けを求めるような豚は痩せない。

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/26 03:10:35 ID:aOrymHZ+
>>39
まだ子供なんだから、自己流で過激やられるよりいいじゃない。
脳まで痩せちまって一生メンヘラなんて見てられないわ

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/26 07:55:03 ID:qTv+z7Fm
本気で痩せたい人間なら(食事の管理は前提として)2ちゃんねるをやっているヒマがあるなら
ジョギングなりウォーキングしたりしている

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/26 08:24:17 ID:1QYc74Xy
筋トレで変化した体は、筋トレを止めると元に戻る。

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/26 08:34:51 ID:7ByJe81T
過度の運動で痩せた人は運動止めるとリバウンド一直線。

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/26 08:50:05 ID:TTsKwkc0
結局はダイエット始めたら一生続けることだな。

そもそもダイエットする前の食事や運動量で太ったわけだし。
どんなダイエットとしたとしても、元の食事と運動量に戻せばそりゃリバウンドするわ。

○○ダイエットのような偏った食事なんか我慢と根性ないといけないし、やり方次第では身体もついていけないから短期間しかできねねーんだし。
だからこそ、上記ほど負担が大きくなくて継続しやすい王道ダイエットが主流なんだろうけど。

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27 01:48:52 ID:fMLf46qx
成長期は「過度」に食べ過ぎないように注意さえすればいいと思うんだ。
ここで変なダイエットしたら身長伸びないよ。

カロリー計算しようよ。成長期、消費カロリーと摂取カロリーを一緒にするんだ。
ここで無理するとあとで後悔するよ

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27 03:10:21 ID:JVd4CJVb
成長期に無理すると
ちびっ子のままで不妊症の大人になっちゃうよ

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27 20:27:16 ID:G72fcJkl
筋トレは、あまりやらないほうがいいんですね。
やっぱり過激に痩せたらリバウンドするものなんですね。
ゆっくり、焦らずを頭にいれときます。

やっぱり、長く続かないものなのですね。
目標は、小さくこつこつと。
今は、-5キロです。

私の中で、成長は中学でとまってると思いましたけど、高校でものびた人がいるとなると、ちょっと期待して頑張れます!

カロリー計算とか、サイト探したら大体のってますかね?


皆様のレスみると、成長期に無理は駄目ってのが多いですね!
無理なくしようと思います。

今日は、ウォーキングを三十分程度、腹筋20回、スクワット30回でした。
体重は、計ってません!

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27 21:04:23 ID:biKWfG42
>>49
筋トレのやり過ぎというのは、ボディビル目指すくらいやるのがいけないのであって普通のトレーニングくらいやるのは全然問題ない。
てか、ほとんど筋トレしてない人がそのレベルの負荷でやると筋肉つく前に体壊す。専用器具も必須だし

というか、女性の場合は筋力落ちやすい着きにくいのでやるべき

一度マジて初心者スレのテンプレくらいみてきな
42のコメでやらない方がいいと思ったんだろうけど、42はやめたらダメと言ってるのであって、やるなとは言ってないぞ

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27 22:02:14 ID:JsnWnz/P
年頃の女でこんな体型で平気だった奴は結局なんだかんだ理由付けして努力しない。デブは甘え。

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/27 23:01:04 ID:nhsklYWc
今が1番食欲あって太る時期なんだよ。だからあまり無茶はしないこと。20歳過ぎたら自然と食欲普通になって痩せてくる。
どうしても痩せたいのであれば筋トレとか続かなそうなことよりウォーキングがいいんじゃないかな。毎日1時間。気楽に。
知人で半年これやって15キロ痩せた人いるから効果はあるよ。あくまで食事は普通にね。バカ食いするでもなく極端に減らすでもなくバランスよく。

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/29 23:04:40 ID:DtLN18U5
>>53
自然にやせるなんてことは絶対にありえないんで、結局はその人がどんな人生送ってどんな生活しているかが体型に現れている。
今の体型が嫌なら意識して自分が好きと思える生活に進化させていけばいいのよ。

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/01 16:22:52 ID:S+KZoKXA
初心者のテンプレみてきました。

女性はやったほうがいいんですね。
学生であんまり、道具もかえなさそうなので
腹筋腕立てなど道具がいらなさそうなのからやります。

土日の毎朝のウォーキングをしようと思ってるんですが
毎日じゃなくても大丈夫ですかね?

54さんありがとうございます!

最近多忙で、スレこれてないです。
すみません!

体重は、変わらず59のままでした!

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/02 10:44:14 ID:0ZxrhRdS
>>57
100円ショップいけば1kgのダンベルくらいなら売ってるよ。
二の腕とか上半身の筋トレするならダンベルあるほうが捗るから、ちょっと覗いてみるのもいいかと。

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/01 20:25:22 ID:7QcJ51oU
「20歳過ぎたら自然と食欲普通になって痩せてくる」
を信じて努力しなかった結果デブのまま、むしろ太った奴山ほどいるから信じないように。
確かに昔なら遅くまでやってる店も今よりは少なかったし、その分誘惑が少なかったが、 今はどんな田舎でもコンビニぐらいはあるし24時間食欲を満たす環境が整ってるから昭和の時代からある言葉を真に受けるとバカをみる。

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/02 09:22:41 ID:SfoCCUXI
20歳すぎてすっきりして、27~8あたりからまた太ってくるんだよ

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/03 21:06:19 ID:7lqj9ME/
やはり、毎日ですか。
わかりました!


そうですよね。
昔より、今は確かに裕福ですよね。
生活習慣病とか、最近多いですよね。
甘えないようにします。

100均にあるんですね!!
今度見てみたいと思います!!

きょうは、弁当忘れて昼抜きでした。
60キロでした

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/03 22:04:29 ID:Z4TjB2Ny
>>63
ダイエットしてて昼抜きなのに何で太るのよ

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04 00:47:09 ID:1stuHp1X
>>64
たまーになら抜かすのは別に問題ないけど、1食抜かすことが習慣化している人の体は、栄養をより効率良く吸収するようになるんだと
結果、3食の人と2食の人が同じカロリーを摂取した場合、後者の方がより栄養を吸収するらしいよ

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04 00:49:02 ID:1stuHp1X
あーでもこの場合、ただ単に水分と体の内容物の変化だけだろうね
人間の体は1~3kgくらいは一日の間で変化するからあんまり気にしない方がイイよ

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/05 11:27:46 ID:oQgY5zAZ
だから、三食ちゃんと食べたら方がいいというんですね。
習慣化しないように気をつけます。

テンプレにかいてあったので、気にしませんよ!

>>67
それあったら面白そうですね!

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/07 16:48:38 ID:Z/vudYBR
デブって、ご飯を食べ終えたら
もう次のご飯のことを考えてる

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/09 01:56:26 ID:uTZu8G4K
食事回数を減らせという方々、>>1が高校生ということを考慮して欲しい

高校を卒業した方々は、当時を思い出して
朝食を抜いたとして、午前中の授業に集中できるか?
昼抜いて、午後まで体力もつか?
夜抜いて、しっかりと寝れるか?

どれを抜くとしても、デメリットが発生する。まだ成長する年頃なのだから、食事を減らすとその分に回る栄養がなくなってしまう。しっかりとした身体を作るために食事はきちんととるべきだと思いますよ

それに食事回数を減らすなど、極端なダイエット方法は多くのリバウンド者を生み出してきた過去もある。>>1が健康的に続けられそうなダイエットを勧めてあげませんか?

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/09 07:18:47 ID:iJWjqwqE
最近これてなくてすみませんでした。
また、テスト期間が近づいてるのでこれそうにないです!


さすがに一食は、きついですね。
噛むことによだて満腹感を得られるのと多くの品目を
とれることを考えたら73さんの意見がいいかもしれません。
ごぼうサラダおいしいですよね!

1日6食ってそんなにいいんですか?

77さん、ありがとうございます!
手伝ってと言ってるのは私のほうなのに。
とても、嬉しいです!

ウォーキングは出来てないけど最近は、ほぼ毎日サイクリングしてます。
また、腹筋15回スクワット30回くらいしてます。
体重は、59キロのままでした。
デジタル式のが、ほしい。

台風の影響で、学校休みにならなかった。

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/10 10:05:08 ID:tUU/09mT
>>78
腹筋もただ体育でやるような腹筋ではなく、足を壁に90度つけてやると良いよ
あとは冷奴にミョウガのせたり納豆に大葉入れたり薬味を上手く使って
飽きやすい高タンパク低カロリー食を維持するぐらい?

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/10 01:01:38 ID:h+NoTGCw
バイトや部活に励んで、ごはんは夜だけ控えめ(主食抜きとか)or夜ごはんの後にもウォーキング!
とかを高校生の時にやってたよ
休み時間は友達とおやつ食べちゃうよねw
友達に、今ダイエットしてるの!って宣言すると協力してくれたり励まし会えるよ!

あとはセブンティーンとかのダイエット特集を見ながら半身浴とか
極端な内容のもあるけど、同い年の子達が頑張ってる!私も頑張るぞ!ってモチベにつながるよ~
湯船でマッサージすれば結構短期間で体のラインの変化も実感できるしオススメです!

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/13 16:43:12 ID:6TBoLT46
お久しぶりです。

最近は、夕飯誘惑があるのである程度のことがすんだら、
寝たりしてます。
これからは、ウォーキングしようかな。
でも、夜って怖いですよね。

ちょっと、ある事情ができたので
ご飯をこの一週間抜こうと思います。
今まで通りにサイクリングや、有酸素運動はします。

また、一週間おわったら普通にカロリー気にしながら
食事をとるつもりです。

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/24 00:18:19 ID:JPcK9MLL
ん?主食を抜くってことかな
健康的に痩せるのだぞ

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/25 08:03:05 ID:SUHcopoz
逃げてませんよ。

テストが無事おわりました。
今回は、順位がおちそうです。


抜くってのは、主食や肉類です。
野菜だけだとだめなので、卵などたべていました。
流石にって思うときは、ささみを茹でて和風ドレッシングなどでたべました。

運動は、暇な時間にスクワット。
毎日の通学に、サイクリング。
それとバイトはじめました。

体重を毎日計れてないのですが、
58.6くらいになってました。
でも、食生活をこの一週間前にもどすので、
ちょっともどりそうで不安ですね。

86: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】(1+0:8) 2013/10/29 19:09:13 ID:e9VMhA3A
がんば

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/29 20:15:53 ID:WapgI6Zk
ありがとうございます!!!

前からちょくちょく運動はしてたらかのせいか、
体重の変化がありません。
あったとしても、水分の量により増えたり減ったりだけです。

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/29 20:37:31 ID:DNkuCnjL
踏み台昇降オススメ

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/29 21:03:53 ID:W6QRXXSJ
2ヶ月変化なし
やる気出ねー

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/03 18:06:57 ID:ZDjQrwzP
本当に本気で痩せたいんなら、三食ところてんにしてみなよ
腹いっぱい食ってもどんどんと痩せていくぞ
あ、総合ビタミン剤とミネラル剤は必須でね

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/04 06:21:47 ID:ofwH9j5j
成長ホルモンがでる時間帯に確実に寝ろ
まずはそれからだ

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/04 08:12:14 ID:X8ffsAye
バイトするくらいなら運動系の部活すればいいのに

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/06 02:09:21 ID:wZIXFFeq
べつにわざわざ運動部はいらなくてもいいよ
バイトも良い経験になるんだし、しっかり動いてきな
報告まってるよ

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/06 07:07:22 ID:x2CO0itS
運動部は選択しなくてもいいかもしれんが
理由が自分に甘すぎる時点であかんやろ
ダイエットって過去に甘やかした自分との戦いなのに

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/08 17:55:02 ID:fMZmQWj5
書き込むのが遅くなってしまいすみません。

三色は、無理ですが二色からなら大丈夫なので挑戦します。

すみません。多分テスト期間だったので、
ちゃんとした時間にねてなかったです。

今までを振り返り甘やかした点が数々でます。
本当に過去との戦いですね。

バイト禁止です。
校則違反です。
頑張って許可とります。
はじめようと思った理由は、周りの人にみられているということを意識するため。
店員側として自分を想像してみると、嫌な気分になるので、
やせようとより思え、今より努力できると思ったからです。

体重 58.7まで、減っていました。
最近忙しく食べなかったせいですかね。

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/08 18:03:44 ID:fMZmQWj5
それと書き忘れてましたが、部活は今華道部に所属しています。
それで、運動部に目新しい物がないので遠慮しようと思ったのです。
また、このスレをたてる前から、生徒会にはいりたいとおもっており、
運動部と生徒会の両立は難しいので、やめているだけです。

生徒会総務に無事はいれました!

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/08 23:13:01 ID:6fG4RKAv
寿命が縮もうが関係ねぇ!って感じで本気で痩せたいなら
三日、四日にカップヌードル一つ、好きな食べ物一つ(俺はおつまみ系統食べてる)
んで飲み物は適当に炭酸でも何でも飲んどけ、そして二ヶ月くらいしたら痩せてるぞ。
俺はこの生活で78キロが64キロまで下がった。

ただ単に面倒くさいから飯を買いにいかなかったりしてただけなんだが
これだけで痩せれたぜ。

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/09 13:30:30 ID:vCK7deBN
情報を後から小出しにするのは良くない

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/09 13:33:24 ID:vCK7deBN
でも高校生活が充実しているのだからダイエットよりも今の高校生活を楽しんだ方が良い

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/12 21:31:58 ID:2eOcoXcq
流石に、寿命は関係ありますよ!

後に出してすみませんでした。
部活の件については、話していたと思い込んでました。
今後としては、毎日殆ど休む日もなく動くと思います。
月曜日から土曜日まで学校。日曜日は、バイトという感じです。

はい。
でも、ここで諦めてはこのスレを立てた意味がないので
初めの目標である55キロにはいきたいです。

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/30 02:08:31 ID:C2XDM0bV
最近、食欲がないです。
でも、食べるときにがっつり食べちゃいます。
それがいけないのか、全然体重がかわりません。
いっそ、カップラーメンをやってみましょうか。

最近朝春雨スープと野菜ジュース、昼弁当、夜なにかしらの料理か食べないです。

体重に代わりはなく、体脂肪率が計れないのでわかりません。
保健室で計ってこようかな。

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/01 07:57:01 ID:SVJ4Ax3t
カロリー計算をしなさい。
あなたは今人生で一番栄養が必要でかつ消費カロリーが高い時期です。
成人女性よりもさらに高い高校生の消費カロリーを計算しなさい。

あなたが今作りつつある体が今後七十年以上使われるあなたの体の基礎となります。
その体であなたは恋をし、笑い、世界中を飛び回り、働き、子供を産むのです。

十分な栄養をとり、その中で消費カロリーの九割に摂取カロリーを押さえれば10割痩せます。
人は光合成出来ないので使うエネルギーよりも少ないエネルギーを取っていれば絶対に痩せます。

いっときの結果だけ求めた速成のダイエットはよくありません。
今は成功しても成人して年齢を重ねてけばリバウンドします。

正しい栄養摂取とダイエットできれいになってください。
がんばって!

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/03 13:26:19 ID:+nkxn2A2
正論だと思うけど。多少ポエム入ってるけどw

偉そうだからって理由で言う事を聞かないならデブのままでいればお好きにどうぞって事なんじゃない
それとも「カロリー計算した方が良いですよ」とか優しい言葉かけてくれないとダイエット出来ないゆとりなの?w

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/03 15:04:31 ID:K0l6k6YI
子供を産むのです。ってくだりは気持ち悪いなw
女だからって子供を産むとは限らないからね

もちろん、将来産みたくなった時になるべく不妊にならないように
身体を大事にしたダイエットをした方がいいと思う

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/19 12:25:29 ID:VZlSrqdI
ところで醤油って一気飲みすると死ぬってほんと?
中国では有名な自殺方法らしいがちょっと信じられん

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/19 13:04:28 ID:Vevhosqj
高ナトリウム血症で死ぬだろう普通

引用元: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379826245/

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