91
1: スリムななし(仮)さん 2014/03/12 12:45:36
美肌のための一日のレシピやサプリなど、美肌第一の人達で食生活を語ろう

2: スリムななし(仮)さん 2014/03/12 12:59:05
朝:果物
昼:タンパク質
夜:食物繊維

5: スリムななし(仮)さん 2014/03/13 01:47:41
コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンのコンビが必要だね

6: スリムななし(仮)さん 2014/03/13 04:53:17
筋トレ日や運動日にホエイプロテイン、普段はソイプロテイン 

1日に1本のバナナとオレンジジュース
朝夕牛乳200mgずつ、
朝は味噌汁と納豆とサラダ、
昼はタンパク質重視、
夜はバランス良く
マルチビタミンと亜鉛サプリ 

そして1日合計2~3Lの水分
基本的に一月に3日程度は胃腸を完全に休養させてやる必要があるので、その日はサプリ系は禁止で水も出来るだけ食事時間中に2Lとる

これに加え、
朝はぬるま湯洗顔、
夜は無添加洗顔料で洗顔し保湿、
頭は髪の毛だけシャンプーで地肌は揉み洗い、体部は基本湯のみ、週2回無添加せっけんで手で洗浄(石鹸使うのでこの時のお湯の温度は38度以下)
 
週3回はジョギングなら30分。ウォーキングなら1時間の運動。12時までの就寝こそ至高。

8: スリムななし(仮)さん 2014/03/13 23:11:28
>>6
やりたい
月に3日胃を休めるっていうのは、連続して3日?
それとも10日に1日×3ってことかな?
よかったら教えてほしい

10: スリムななし(仮)さん 2014/03/13 23:48:15
>>8
基本的には連続して3日。とはいえ縛られてもよくはない。あくまで目安。
休養日3日間を決めておいて、普段も自分の胃の調子に合わせて臨機応変に対応すればいい。
水分や食事においても体格に応じて無理のない程度に対応する事が大事。
睡眠3時間前以降は固形物は食べない事

7: スリムななし(仮)さん 2014/03/13 14:49:50
ビタミンCのサプリも良いね
あと肝油ドロップ

9: スリムななし(仮)さん 2014/03/13 23:25:18
やっぱり少食+睡眠だな
あすけんっていう無料のダイエットサイトで栄養チェックしながら食生活見直してる

12: スリムななし(仮)さん 2014/03/14 10:48:34
>>9
あすけん良いよね
タダだし私もやってる
必ずタンパク質と食物繊維は規定量は摂るようにしてから肌の調子がいい

13: スリムななし(仮)さん 2014/03/14 11:01:35
さすがに食べすぎたなーっていう時以外は影響ないけどな私の場合。普段から睡眠はしっかりとってるし、ストレス溜まる生活していないからかもだけど

14: スリムななし(仮)さん 2014/03/15 01:14:17
りんご毎朝1個食べるようにしたら肌綺麗になってきた

15: スリムななし(仮)さん 2014/03/18 11:19:14
フルーツばっかり食べてる
あと鶏胸肉
マルチビタミンミネラルは必須

17: スリムななし(仮)さん 2014/03/26 13:35:53
基本は野菜中心で肉は少々
用はバランスだよ。

19: スリムななし(仮)さん 2014/03/29 16:04:39
トマトジュースが良いって聞いて毎日コップ1杯を1年のんでたら肌が黄色くなって
元に戻るまでに1年掛かった
美肌の効果は無し
りんごのほうが肌が綺麗になった

21: スリムななし(仮)さん 2014/03/30 02:41:02
>>19
黄色くなるのまじで?
2年くらい毎朝飲んでるんだけど

20: スリムななし(仮)さん 2014/03/29 19:48:07
特別ベジタリアンな訳じゃないけど
肉をあまり食べなくなって、
ジュースも飲まなくなった
その代わり高野豆腐食べたり豆乳飲んでる

気づいたら生理前でも吹き出物ができなくなった
外食で生野菜のサラダも食べないようにしてる
あとは、チョコとパンをやめられたら良いな

22: スリムななし(仮)さん 2014/03/31 17:09:13
人によるんじゃない
トマトジュース毎日飲んでたけど黄色くならなかったし特に肌に変化もなかった

24: スリムななし(仮)さん 2014/04/02 11:20:57

25: スリムななし(仮)さん 2014/04/02 14:21:09
フルグラ毎朝食べてるけど
あれはフルーツとカウントしていいの?

26: スリムななし(仮)さん 2014/04/03 16:35:36
食物繊維がとれるからいいと思うよ
腸美人は肌美人

それにお米もいいよね
お米食べるようになって肌がもっちり、しっとり

27: スリムななし(仮)さん 2014/04/04 04:19:55
フルグラよりミューズリーにすれば?
フルグラは糖分多そう

ファミリア スペシャル ミューズリー 700g
ファミリア スペシャル ミューズリー 700g

28: スリムななし(仮)さん 2014/04/05 16:27:10
こんにゃくいいぞ

29: スリムななし(仮)さん 2014/04/08 03:47:01
ミューズリー? 今度チェックしてみる
フルグラは本当糖分多そうだよね
病みつきになる位美味しくて、つい食べ過ぎるのが怖いから毎回計量して食べてる

ダイエット中だからお米はここ最近食べてないな
玄米と混ぜたりしたら食べてけるかも

こんにゃくいつも食べてるけど良いよね
しらたきをパスタの代用にして食べてる
豆乳も飲むようにしたらお通じよくなってお腹ぺたんこになった

引用元: http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/diet/1394595936/

DHC マルチビタミン 60日 60粒DHC マルチビタミン 60日 60粒


DHC
売り上げランキング : 6

Amazonで詳しく見る by AZlink