66e51150
1: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/11(金) 21:48:13.08 ID:IlcW1nQD
ラグビーやってた100キロでぶ

2: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/11(金) 21:50:59.29 ID:IlcW1nQD
今やってるメニュー

毎日5キロランニング

一日のカロリー1600以外

あとは腕立て伏せ、腹筋

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/11(金) 21:52:32.22 ID:WE2Im7Vw
ポジションは?

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/11(金) 21:54:40.05 ID:VvE4xge5
身長も体脂肪率もかかない時点で釣り

5: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/11(金) 21:58:51.83 ID:IlcW1nQD
〉〉3

夏まではプロップ

花園予選の時には体が絞れててエイトやってた

6: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/11(金) 22:01:02.36 ID:IlcW1nQD
〉〉4

すまん

毎朝同じ時間に計るようにしてるんだか

172㎝ 103㎏ 体脂肪率29.1%

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/11(金) 22:03:01.97 ID:VvE4xge5
>>6
太ってるなー
現役時代は何キロくらいよ

8: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/11(金) 22:06:13.82 ID:IlcW1nQD
>>7
ほんとやばい、特に顔が

パンパンだわ

現役の時は95㎏  体脂肪率21%

9: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/11(金) 22:10:15.81 ID:IlcW1nQD
あー、簡単に痩せれないのは分かってるから

いろいろ教えてくれー

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/11(金) 22:35:26.50 ID:cvQ+H0Lc
太った原因は運動不足じゃなさそうだし、食事を見直したら?

11: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/11(金) 22:52:43.85 ID:IlcW1nQD
>>10
食事なのかなー?

寮に入ってるから、栄養管理的には大丈夫だと思うんだけど見直して見るわ!

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/11(金) 22:53:49.42 ID:VvE4xge5
教えてくれも何も、どのくらいの期間走ってるか、何が悩みなのかとか書かないとアドバイスのしようが無いだろ

13: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/11(金) 23:02:28.63 ID:IlcW1nQD
>>12
すまん

走り始めてまだ五日  今のところ初日から2.4㎏減ってる

やっていることは
・体幹、腕立て×66(アプリで管理してやってくれる奴)、腹筋、ストレッチ
・約五キロのランニング
・1日のカロリー1600以下
・その日に食べたもの、体重、体脂肪、基礎代謝をノートに書き込んでる

悩みは、上に書いた運動や食事制限、レコーディングで十分なのかどうか
腹が出てるのでそれに良いトレーニングが知りたい

たのむ

14: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/11(金) 23:05:40.09 ID:IlcW1nQD
あとサバスの体を絞るプロテインみたいなの買おうか迷ってんだけど
 
あれってある程度ちゃんとしてればきくもんなの?

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/11(金) 23:30:51.65 ID:xLah1zHj
アホかあんなボッタクリメーカーのボッタクリサプリ飲んで痩せれるわけねえだろ
それなら運動前に無水カフェイン飲んでランニングした方が断然マシ
あと減った2.4kgの内95%は水分と糞だと思え

16: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/11(金) 23:40:48.24 ID:IlcW1nQD
>>15
おおそうか!  買わんでよかった

やっぱ体重減らすのは楽じゃないな

ここまで醜くブクブク太った自分が情けない

継続してがんばるわ

17: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/11(金) 23:52:46.46 ID:IlcW1nQD
伸びないなー、

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/11(金) 23:57:05.47 ID:WE2Im7Vw
俺もラグビー部止めてからブクブクだった
毎日サーキットやれ、慣れてるだろ
すぐ落ちるわ

19: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/12(土) 00:02:49.61 ID:xvl5nrFQ
>>18 
サーキットやって無かったわ

どんなメニューか教えてくれない?

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/12(土) 00:08:51.37 ID:xN642IcT
別に余計なことしないで、
今の生活ずっと続けてりゃ痩せるだろ。
てか、現に痩せてるじゃん

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/12(土) 00:13:35.00 ID:MKo9o/gZ
カロリーは三大栄養素のバランス考えて2200kcalくらいでもどんどん落ちていくと思うよ
俺が体重80kgだったとき摂取カロリー1600kcalくらいでウェイトや格闘技やってたら4ヶ月で20kgも落ちやがった
ていうか100kgの巨体でよく5km走れるな

22: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/12(土) 00:17:42.52 ID:xvl5nrFQ
>>20
このまま継続してくわ!!

鈍くなったりしたら、少し増やしてみる!

23: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/12(土) 00:21:24.18 ID:xvl5nrFQ
>>21
三大栄養素か、高校の家庭科以来だわw

色々調べて、バランスよくやってみるわ!

五キロはそんなきつくないよ、元からはしるの好きだからね~

現役の時は10キロはしってたわ、なつかしい

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/12(土) 05:03:49.16 ID:PcJP11pf
頑張れ

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/12(土) 06:52:11.23 ID:xSlS4vCf
自分でスレ立てできるくらいなんだから自分でネットで調べればいいのに
それに2ちゃんねるをやっている暇があるなら走ってこいよと思った

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/12(土) 17:56:18.37 ID:2EViA86l
飯喰うな

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/12(土) 18:23:18.51 ID:MnFn9McI
いや、食えよ

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/12(土) 18:23:36.50 ID:1eqm8TGJ
>>25
闇雲に走ったところですぐ嫌になるだけ
まずはある程度の知識をつけてからだ
ま、ググれってのは自分も思うけど

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/12(土) 23:14:22.44 ID:agvHYGOe
朝晩、炭水化物カットしたら10㎏ぐらいすぐ落ちるだろうな。
代謝良さそうだし。

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/13(日) 05:31:09.48 ID:feN3Vn75
食事前野菜ジュースダイエットで8k痩せた
血糖値も食後3時間で96まで落ちた
伊藤園 1日分の野菜 200ml×24本
伊藤園 1日分の野菜 200ml×24本

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/13(日) 19:07:56.24 ID:4MDfrEQC
糖質を0にする必要は無いけど、とりあえず意図的に米、小麦などの穀物、大根以外の根菜類を摂取しないで1600~1800kalの食事にしたら痩せるよ

33: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/13(日) 21:02:20.50 ID:9WKrnySQ
>>24
ありがとう、がんばるよ!

34: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/13(日) 21:03:33.35 ID:9WKrnySQ
>>26 >>27
食べないのはダメらしいから無理な制限はしてないよ!

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/13(日) 21:04:21.85 ID:9WKrnySQ
>>25
すまん。
いろんな人の意見を聞いてみたかったんだ

36: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/13(日) 21:04:59.70 ID:9WKrnySQ
>>30
入れてみたわ!
やってみる

37: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/13(日) 21:06:11.69 ID:9WKrnySQ
>>31
体重が体重だから、楽なのはダメなんだよ
否定してるわけではなくてね

あくまで運動でやせたい

38: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/13(日) 21:07:28.38 ID:9WKrnySQ
>>32
それぐらいのカロリーで今やってるとこ!
今日計ったら初日から六キロやせてて焦ったw

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/13(日) 21:33:22.74 ID:JxiZoygH
ぶっちゃけ>>13の生活が出来るなら、スレ立てる必要もなけりゃこの板を見る必要すらないと思う。
ダイエット板っていうのは、それが出来ないデブが集まって励まし合ったり、他に楽な方法を探したり、屁理屈をこねあったりする板。
このスレ立ててみて、>>1は何か収穫あったか?
走って節食することが出来りゃ、それが一番良い方法なんて皆分かってるんだよ。
んで最初から出来てるっつーんなら、もう話を広げようもないだろ

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/14(月) 09:34:03.22 ID:xOMpk6l9
おそらくまだ20歳前後だから一日1600kcalは少なすぎ。
100kgなら基礎代謝1800以上はあるだろうから最低でも2200くらいは摂らんと。
そして走る距離をもっと延ばす。92kgでラグビーやってたなら今の体重でももう3kmくらいは増やせるでしょ。
出来れば芝生の上か何かが良いがね。
とりあえずその体重で運動もしてて1600kcalだと「過度な」食事制限になるから止めた方が良いぜ。

42: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/14(月) 09:50:14.05 ID:eaihunTj
>>41
今日やっと100㎏きった!
初日から約7㎏。
ちょっとペースが早すぎだから、白米6日ぶりに食べたわ
過度な食事制限でやせたらリバウンドとか体調壊すとかあるらしいから見直してみる
走る量は五キロ25 分きってからにするは

43: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/14(月) 09:53:44.54 ID:eaihunTj
ちな、基礎代謝は毎朝計ってるけど2100前後くらい

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/14(月) 10:05:42.49 ID:el74dwi1
>>42
そんなに走らなくてもいいよ
個人的にはランニングはしなくてもいいと思う
時速10kmなら5kmで30分走ってることになる
30分も走ってれば十分
はっきりとした成果を求めるなら走る時間より走る速さ(強度)のほうが大事
俺は短時間(10分程度)で大きな効果があるインターバルトレーニングしてるけどね
慣れたらオススメ
ラグビーもインターバル走だよね
あとは筋トレだね

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/14(月) 11:04:42.63 ID:aVEEtwFO
そもそもどこまで痩せたいかだ。
現役時代のガチムチで良いならインターバルでも構わんと思うが、標準体重まで落としたいならそれじゃダメだ。
目的に合わせて運動方法や運動時間を変えないと。
それと一般的には5キロ25分はダイエットの必要が全く無いレベルだ。
いわゆるデブならそのペースでは絶対に走れない。

47: 名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2014/04/14(月) 12:14:21.43 ID:eaihunTj
>>45
標準まで落としたいんだがそうするとしたらどんな運動がいいんだ?

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/14(月) 12:31:25.83 ID:L3I7a6Ug
>>47
心拍数を高く保ち、全身をバランスよく使う運動。
このようなプログラムは、人間にとって大事な動きが30分にたくさん入っている。

http://www.youtube.com/watch?v=hphiEicpqUM&feature=youtu.be

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/14(月) 19:30:21.47 ID:p/4kJTOc
筋トレとランニングの両立はおまえには無理だからやめとけ ランニングだけにしろ
8km走れば脂肪が100g落ちると思え

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/14(月) 19:49:08.24 ID:oUj09N48
どちらかだけなら筋トレだけのほうがいいと思うがね

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/14(月) 19:57:43.04 ID:p/4kJTOc
筋トレじゃ脂肪はそんなに落ちない

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/04/14(月) 20:53:48.82 ID:ORMpWk0q
>>6
>172㎝ 103㎏ 体脂肪率29.1%

筋トレ必要ないだろ。
食事制限だけでガンガンやせる下地は整ってる。

引用元: http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397220493/

伊藤園 1日分の野菜 200ml×24本伊藤園 1日分の野菜 200ml×24本


伊藤園
売り上げランキング : 12

Amazonで詳しく見る by AZlink
ALINCO(アルインコ) 電動ウォーカー AFW3309+床保護マット お買い得セット AFW3309MALINCO(アルインコ) 電動ウォーカー AFW3309+床保護マット お買い得セット AFW3309M


ALINCO(アルインコ)
売り上げランキング : 454

Amazonで詳しく見る by AZlink