魚食べとけばOK

オカラだろうが

りんご食べれば歯が真っ白になる
ガチ

夏はスイカを食べて美肌、秋は梨を食べて美肌。

美味しそう！今日はホイル焼きにしよっかな。

オイルサーディンとトマト

【食べて】美食スレ【綺麗】4食目
553:294をおさらい 03/17(火) 10:34
手元に美容本があるので投下。ガイシュツだったらゴメン。

【基礎化粧品的役割(ビタミンＡ,Ｃ,Ｅ)】
モロヘイヤ、かぼちゃ、ブロッコリー、ニンジン、赤ピーマン

【とにかく美肌になりたい人向け(ムコ多糖類)】
やまいも、さといも、オクラ、なめこ、めかぶ、アロエベラ
【肌のハリを保つ①(エラスチン)】
煮魚、高野豆腐、軟骨、牛すじ肉、手羽先

【肌のハリを保つ②(コラーゲン)】
煮魚、皮付き魚、フカヒレ、アンコウ、カレイ、鶏の皮

【肌の水分量を保つ(セラミド)】
生芋こんにゃく

【アンチエイジング①(アスタキサンチン＝体のサビ止め)】
サケ、カニ、タイ、イクラ、キンキ、エビ

【アンチエイジング②(シリカ＝筋肉老化を抑制)】
ホタテ、豆類、玄米、ほうれん草、ニンジン、生姜

【血流を良くする】生姜、ニラ、タマネギ、長ネギ、にんにく

【根本から美白(カロチノイド)】
トマト、かぼちゃ、ほうれん草、スイカ

キュウリって、世界一栄養の無い野菜として、
ギネスにのってるんだってｗ

手軽で美味しいのにね

ほとんど水だもんね。
松茸もほとんど水なんだって・・なんか悲しい。

じゃあいちばん栄養のある野菜って何なんだろう…

ググったら一番栄養価が高いのはパセリって書いてあった

でも旬の野菜を頂くのが一番いいんだろうね

ココアって既出だったっけ・・・
（ポリフェノール）

根菜の季節到来。

根菜たっぷりのけんちん汁作る！
疲れて帰ってきても、温めるだけで食べられるから便利だよ。
里芋のぬるぬると、人参の美肌効果に、こんにゃくも入れるよ。

旬のフルーツを１日半個～１個食べてる。気休めかもしれないが、なんとなく贅沢な気分になれるしモチベーションも上がる。　

りんご
さつまいも
根菜

秋冬食物繊維祭！

美容には小松菜が良いらしいです　
炒めものにしたり、チャーハンの具にしてみたりしています

鍋は美容に良いよね。野菜たくさん取れてバリエーションも豊富だし、満足感あって美味しい。だし汁に流れたビタミンも雑炊にして取れるし。ダイエットしてるつもりはなかったのに体重も減った。

かぼちゃをスライス
レンチン
パルメザンチーズをふる
オーブントースターで焼く

ウマー。しょうゆかけてもいい。

ローズヒップティー最強


麻布紅茶 ローズヒップ&ハイビスカスティー 72g(2g×36TB)

エバラのコラーゲン鍋の素いい

あ～まじで羊肉うまい・・

ニンニクも美容にかなり良いらしい
新陳代謝が活発になるから
中国とか肌ツルツルの人多いよね
ただとてもｸｻｲ…美女でもｸｻｲのは嫌だ、悩ましいぜ

無臭ニンニクを食べればいいじゃない。


オリヒロ 完全無臭にんにく粒

豆乳はどうでしょうか

ドイツで生まれたレモンにんにくっていうのが、めちゃめちゃ身体に良いようだ。

携帯からなのでPCからソース探してもってきます。

レモンもにんにくもだいすきだー！
焼肉最高！

ニンニク、常食すると男性ホルモンのテストステロンが活発になるみたいよ。　
あっちを立てればこっちが立たずという感じ。

男性ホルモンは、いらんなあ…

野菜と鶏肉と玉子で雑炊ウマー。消化にもよし。栄養もばっちり。

最近肌荒れが…野菜中心＋たんぱく質を心がけてるんだけどなぁ

美容食とはちょっと違うけど…
スパイスたっぷりのカレーを食べた直後は唇に血色が戻って素の唇が良い色になる。
香辛料で腫れたのか唇がぽってりして通常より自分が可愛く見えた。
(薄い唇の持ち主なので)

口紅やグロスなしなのに、なんという理想的な唇。
この状態が持続すればいいのに。
すっぴん唇が美しい人になりたい。

カレースパイス入りリップクリームがあったらいいのに、と思ったけどなんかやだなw

当方一人暮らしで、鍋いっぱいに作ったクリームシチューを毎日(朝と昼)３日位続けて食べてたら大きな口内炎ができたorz
取り敢えずビタミンB飲んで応急処置したが、普段の食事の大切さを実感。

具だくさんスープにお世話になってる。

なぜコラーゲン鍋を食さない？
セットでゼリーまで丁寧に売られてるというのに！

地鶏入れて比内地鶏スープを入れれば尚美味しい。
野菜やきのこ大量に入れて食せば、肌プルプルの透明感の凄さ…！

ニンニクは男性ホルモンが出ると書かれているが、生理上がった女性に生理がきたという症例もあるくらい女性ホルモンも活発になるらしい。
どういうことなんだろう。

豆乳、味噌汁、トマトジュース、卵、納豆、鮭はかかせない。

みかんも入れないか

もずくは必須アミノ酸の宝庫。もずくが持っている知られざる超パワーってのを読んだ。
もずくって苦手だったけど、アミノ酸の宝庫と聞いたら食べないわけにはいかない。
これからは食べようｗ


アマノフーズ 無添加 もずくスープ 4.5g×10個

もずく酢おいしいよね。
久々に食べたくなってきた。明日買いに行こう。

アミノ酸といえば乳酸発酵食品の「キムチ」に敵う食品はないな

今日は中華風スープにしてみた。椎茸･えのき･いんげん･わかめ･たまごでウマー。あったかい汁物は冷えも解消できそうで好き。

美肌効果として、玄米食をおすすめします。ソースは私の祖母。
祖母は50歳くらいから玄米食を始めたそうだけど、
年相応の皺は刻まれているとはいえシミ一つない白くて綺麗な肌。シミはおろかほくろすら見あたらないほど。
おなかの中を綺麗にしてくれる効果もあるそうだ。
検査のために病院に行ったときに「とても健康的な内臓ですね」と誉められたらしい。
最近は炊飯器で炊ける玄米や白米に混ぜる玄米などもあるから手軽に玄米飯を食べられるようになってきたね。
去年までは大学の学食で白米と発芽玄米を選べたんだが、不人気なのか今年からはなくなってしまって残念。

美肌はわかんないけど、玄米が手に入ったので炊いてみたらウマー！
これからは玄米買うよ。
我が家は朝パン派で米の消費が遅いから、まだ白米がたんまりあるけどな。


ホクレン 北海道産 玄米 玄米さらだ 3kg 平成25年産

十六茶にも入ってるね。

ハトムギ（?苡仁）
大麦
玄米
ハブ茶
黒豆（大豆）
びわの葉
昆布
熊笹
ゴマ
柿の葉
アマチャヅル
桑の葉
霊芝
ミカンの皮（陳皮）
杜仲葉
シソの葉

皮膚からはコラーゲン入らないって。
だからこその「食べて美容食」スレなんだよなぁ。

コラーゲンを食べても結局は分解されてアミノ酸として吸収されるわけだからあんまり意味は無いって生化学の授業で言われたんだ
先生の話鵜呑みにしたら駄目なのかな

今度お鍋食べてみる！

ここ二日間コラーゲン鍋食べてけど効果はよくわかんないや
でも少しハリが出たような気がするので良しとしようかな

コーン茶を飲んでる。
便秘や貧血にもいいらしいけれど香りにホッとするんだよね。
五感が刺激されてこころにもいいよー。

こんな時間にお腹すいたから、温めた豆乳飲んだ
毎日飲み続けて様子を見る

おやつは納豆ですが、なにか？

明日からニンニクと生姜生活を始めてみよう…

冷え症なんだけど、白湯におろした生姜入れて飲んでます。
２時間ぐらいポカポカして、それが過ぎると足先とか冷えてくる。
スイッチ切れたみたいにスー…と冷えてくんだよね。
同じようなひと居ますか？


ニンニク、効果あったら教えてください！

ここで生姜に興味を持って、はじめて生姜紅茶やってみたけど
刺激味が強すぎて自分はダメだ～
白湯におろした生姜とか、想像もできない。
もう少しマイルドな味わいで、手軽に生姜を摂る方法ってないだろうか。

とりあえず生姜買ってみたから、今日は生姜を入れた和風スープにしてみた
生姜の摂取量はたいしたこと無いけどウマー

生姜シロップいろいろ出てるからそれ飲んでます
生姜がきついなーと思うときはレモン入れます
最近のお気に入り。

シュガーフリーのヨーグルトにプルーンを入れて食べてる。
ヨーグルト食べる30分前(ごはんの準備する前)とかにプルーン入れたら
水分吸ってプルーンがぷにぷにの果肉に戻って美味しい。


このスレのひとはエリカ・アンギャルさんの本実践してる？
効果あったら教えて欲しいな。

温めた牛乳におろし生姜とシナモンとメープルシロップ
入れたのが好き

それ美味しそう！
豆乳で作ってみようかな。
寒い季節ならではの飲み物だね。

エリカ・アンギャル【世界一の美女になるダイエット】読んで、食べ物に気を使ってます。
特に緑黄色野菜。淡色野菜のほうが好きだから(キャベツ、白菜、大根、玉ねぎ)、意識して緑黄色野菜買うようにしてる。
ニキビができなくなったよ。

良い食習慣を続けてもっと魅力的になりたいなー。

「黒ごまアーモンドきな粉」をいろんな物に
入れています。
味噌汁、野菜炒め、お鍋、牛乳etc
ひとまず便秘は解消したので、継続してますよ。

美容考えたら毎日野菜スープ(味噌汁)たべてしまう。
腹八分が大切だね。
野菜は繊維が多いぶん消化も大変らしい。よく噛んで、食べすぎないのが大事みたい。

なぜか、ビールを飲むと肌が綺麗になる。

もちろん飲みすぎじゃなくって、缶１～２本ぐらい飲んだ次の日はお肌がぴかぴかになります。

血行がよくなるからだと思う

たまねぎの皮の粉末が美容にも健康にも良いらしい
スーパーで売ってたのを珍しいってだけで何も知らずに買って使ってたんだけど
旨味があるので調味料としても気に入ってる

見かけたことないなぁ。調味料コーナーにあるのかな。

サブウェイでサンドイッチ食べた。アボカドトッピング、野菜増し増しで。
時間無かったけど、ファーストフードでも(マックよりは)野菜とれて良かったー。

好きで毎日食べてるのがトマトとアボカド。シワ無し毛穴無しツルツル全身乾燥なし！おまけに便秘知らず。あとアボカドの皮は捨てないでカカトや肘に擦り付けると皮膚が柔らかくなる。

ナッツをちょいちょい食べるのがいいみたいなことどっかでゆってたの思い出して
ナッツ買ってるけどいつも一気に全部食べてしまう
ナッツうまい

食べ過ぎるとニキビできるから一気食いはやめろ

平子理沙が食生活について「肉とラーメンが好き」「外食はお肉だから家では野菜中心」「冷たいものをなるべく飲まない」と言ってたよ。

私もアボカド毎日半分食べるようにしてます。
そのおかげか、超絶乾燥肌が改善されて今ではしっとり肌(むしろ若干オイリー気味になった)
でもちょっと食べ飽きてきちゃったよ、サラダか納豆アボカドご飯しかレパートリーが無いから…。

あとはお菓子やめて間食はかぼちゃの煮物や煮豆にしてたら便秘しなくなったな。

今日は自然食ビュッフェで20品目ぐらい食べてきました。一人暮らしだとなかなか品数作れないから嬉しかった～。

前、某テレビ番組でやってたけどコロコロ切ったアボカドに岩のり混ぜて食べたら旨かったよ～

ヨーグルトって食後に食べたほうがいいんだってね
空腹時に食べると胃酸で乳酸菌が減っちゃうって読んだ

ダイエット中に甘いものが食べたくなった時は、ドライプルーンがいい。
鉄分も取れるし、意外と「甘いもの食べた！」という満足感がある

便通もよくなるしね

お菓子を作るとき、甘味料はハチミツやメープルシロップ・粉はそば粉や全粒粉で作るようにしてる。
油もバターじゃなくてオリーブオイルにしてみた。

カロリー変わらないからダイエットには向いてないけど、精製された小麦や砂糖を使うより美容や健康にもいいよ。
あと、カボチャやさつまいもやバナナみたいな甘くて食物繊維が多い野菜や果物を入れても美味しい。

納豆とかめかぶとか食べてる。
コーヒーも飲んでる。コラーゲン鍋とか興味あるから食べたい。

冷たい飲み物は血行悪くなるからダメって
じゃあ真夏に汗だくなってもカフェとか行ったらホット頼まなきゃならんの？

しょうがの入ったのとか
紅茶とかならいいみたいよ
冷やし飴とか？

とにかく納豆食べてる。
今ハマってるのは、納豆焼きそば。焼きそばに納豆絡めるだけ。
好みで鰹節とマヨネーズあえると、酒に合う。

老化防止には腹八分目がいいらしいよ。

age
豚汁最高
豆乳鮭鍋も近々作ろうかなぁ

確かに豚汁は一気に色々な野菜がとれるね

かぼちゃとトマトジュース毎日取ってたら肌が明らかに強くなった
ニキビ跡なくなった！

美肌食実験中
一か月経過

【毎日欠かささず食べているもの】
温めたトマト＋ごま油　３個
粟粥＋漬物　茶碗１杯
アーモンド　数十ｇ
ザクロ　１個
ココア　１杯以上
コーヒー　１杯以上
八宝茶　１杯以上
なつめ　10粒前後
フルーツヨーグルト

体調はかなりよく、寝つきもいい
必ずどこかにニキビできてる肌だったけどほとんど出なくなり
毛穴も薄くなり始めた

酒粕をよく料理にいれてる
肌が以前より綺麗になった