女子力速報

    カテゴリ:ダイエット

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    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/28 02:53:33 ID:dqAui9u+
    白湯ダイエットは、朝起きてカップ一杯の白湯をゆっくり飲むだけ

    多くの芸能人もやっている白湯ダイエットについて語ろう

    2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/28 02:57:31 ID:dqAui9u+
    白湯の作り方
    1.やかんでお湯を沸かす
    2.沸いたら蓋を開けた状態で10分沸かし続ける
    3.50度に冷まして飲む

    朝起きてすぐに50度~60度の白湯一杯を10分ほどかけてすするようにして飲むのが効果的

    3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/28 03:51:59 ID:kw5Zcvh/
    10分てきついな
    3分くらいで飲んじゃいそう

    【白湯ダイエット、美肌にも便通にも効果がある!】の続きを読む

    manzana
    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/30 19:01:39 ID:rpc4qeOZ
    調べたらどっちかわかんなくなった

    3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/31 11:22:03 ID:6UQJdQsL
    朝は排泄の時間
    食わない方がいい

    18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/07 20:27:17 ID:/BknVOK2
    >>3
    俺は朝食べないと朝ウンコ出ない

    【結局ダイエットしてるときって朝食は抜いた方がいいの?たべた方がいいの?】の続きを読む

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    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/22 00:04:29 ID:Y0VNNfZQ
    酒やめられないけど、痩せたい。

    38歳 リーマン
    174cm 97kg

    一応健康診断の数値はそんな問題無いから、酒やめろとかの意見じゃなくて
    アル中でもダイエット出来る方法知ってる人いたらおしえて。

    仕事はデスクワーク中心で動かないから全然カロリー消費できないし
    ストレス半端ないから酒飲んじゃうし、悪循環。

    【お酒・アルコールを止めずにダイエットする方法教えて】の続きを読む

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    2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/15 10:14:54 ID:coDHk4Qg
    ○基本的なやりかた
    準備運動(特に足腰)踏む・クールダウン・マッサージ
    後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
    安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。

    ○準備するもの
    <必須>
    ・踏み台(筋力・身長に応じて5~30cmくらい。10~15cm推奨)
    ・タオル、着替え
    ・水分:季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。

    <あるといいもの>
    ・室内用運動靴
    ・ダンベル:水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
    500mlペットボトルでも。
    ・お茶、コーヒー(カフェイン):運動15~20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
    ・お酢、クエン酸:疲れがたまりづらくなる

    ○何を踏み台にしたらいい?
    古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
    というのが一番お手軽。
    安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
    さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
    音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
    ※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。

    ○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
    ・連続20分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
    長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
    ・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
    血圧が高い時間帯であるため危険)
    空腹時(食後1時間以上置く)ならいつでもおk。
    こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

    【踏み台昇降ダイエットの効果的な方法とは?驚くほどお腹と脚が痩せる】の続きを読む

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    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15 05:42:13 ID:+bYoMg6y
    ダイエット板で色々なスレがありますが、「この方法・食事・運動・アドバイスが自分に効いたよ!」
    というものを書き込んでいきましょう。
     
    2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15 05:49:03 ID:k87zrctA
    ハレ晴れユカイを踊ってひたすら痩せるスレ
    http://www.logsoku.com/r/shapeup/1208937482/

    これマジ楽しくていい具合にスリムになっていく」

    【ダイエット板を見てやって最強だったダイエット方法・食事・運動まとめ!】の続きを読む

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